高纤维食物有哪些?这些水果蔬菜里面高纤维,收藏转给需要的朋友!

2022-03-09 11:29:18浏览量:

  高纤维食物就是说食物里面的纤维含量比较高,可以满足增加粗纤维的需求。当然吃高纤维的食物也要考虑自身的肠胃耐受情况,毕竟粗纤维多也会刺激肠胃壁,引发不适感。今天我们来分享的话题就是高纤维食物有哪些?这些水果蔬菜里面高纤维,收藏转给需要的朋友!

  高纤维食物有哪些?一般豆类的,杂粮类的,绿色叶子菜里面的纤维素含量是非常高的,豆类不管是新鲜的豆荚,还是成品的干的扁豆,豌豆,青豆,黄豆等,坚果类的,菌藻类的,海带,木耳,发菜,白银耳,松蘑。

  这些水果蔬菜里面高纤维:一些高纤维的水果类的,李子,番石榴,樱桃,苹果,香蕉,木瓜,梨,猕猴桃,火龙果,无花果。坚果类的,松子,杏仁,核桃,葵花籽,花生,西瓜子等等。蔬菜中的土豆,茄子,芥蓝,菠菜都是高纤维的蔬菜。

  使用膳食纤维的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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