膳食纤维一般存在在植物中，咱们都知道日常摄入膳食纤维对健康有利，但是蔬菜或者植物的种类繁多，究竟补充哪些才能达到理想的效果。今天我们来分享的话题就是膳食纤维的蔬菜有哪些?是不是所有蔬菜都有膳食纤维?你答对了吗!
膳食纤维的蔬菜有哪些?豆类的，豆芽，豆苗，菌藻类的，海带，紫菜，海藻，都是膳食纤维非常丰富的。瓜类的蔬菜，比如南瓜，冬瓜，苦瓜，也是膳食纤维丰富的蔬菜。包括茄子，莲藕，豆角，笋类等等，不止是单一的吃某一类，可以摄入的杂一些，全面一些，达到合理营养的目的。
是不是所有蔬菜都有膳食纤维?蔬菜里面的都有膳食纤维的，只是不同的蔬菜种类，里面的多少含量不同。比如薯类，土豆，地瓜，木薯，里面都是有丰富的膳食纤维的。根茎类的蔬菜，比如芹菜，蒜苗，韭菜，莴笋，叶子类的菠菜，小青菜，小白菜等等。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
