菜包和馒头都是发酵类的面食，可以适量吃
肠胃不好日常可以吃菜包和馒头，作为主食，不是过量吃即可。因为菜包也会考虑里面的馅料是那种菜或者是否粗纤维多，切的碎一些，比如吃韭菜鸡蛋馅的菜包，韭菜多了就会加重消化负担或者刺激肠道蠕动加快。
馒头和菜包都需要面发酵后制成，对胃酸来讲，可以有很好的中和，也可以帮助养胃。发酵面食类主食一般也好消化一些，不要吃太凉的，热乎的不会增加肠胃负担。也可以搭配小米粥或者山药粥等流质的来促进消化。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
