都可以
鸡蛋鸭蛋都是禽类的，从营养成分上没有明显的差别。比如蛋白质和多种维生素的含量几乎相近，相对来讲，鸭蛋中的维生素B12高一些。鸭蛋中的脂肪，铁，钙等微量元素也会稍高一些。
鸡蛋也有自身的优势，比如鸡蛋的维生素A，叶黄素等是比较高的。另外鸡蛋中的氨基酸也是比较容易吸收利用。也可以鸡蛋鸭蛋轮换着吃，或者调剂着吃，不要两种大量吃，以免胆固醇等摄入过量，对健康不利。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
