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小米是属于五谷的，五谷杂粮里面的膳食纤维都比精米的多好几倍，比如咱喝小米粥比大米粥补充膳食纤维。小米粥里面的膳食纤维比大米多几倍，小米粥也是促进肠道蠕动，帮助及时推送食物的代谢废物排出，利用通便的。
日常食用小米粥不仅是帮助补充膳食纤维，有助于消化吸收，减轻肠胃负担。对气血不足的朋友来讲，小米粥也是粥类里面首推的，特别是术后，产后，体弱的朋友，小米粥也是可以帮助养气血的。但是不要长期大量的喝，容易让胃部消化流质习惯，不利于消化其他的食物。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
