高膳食纤维
不管是干品的茯苓还是鲜的茯苓，里面都是含膳食纤维较高的。举例说明，百克茯苓里面有大概80.9克的膳食纤维，所以，茯苓也是药食两用的好食材了。特别是吃茯苓对润肠通便的效果非常明显了，便秘的，排便不畅的可以适量补充茯苓来帮助通便。
茯苓里面的膳食纤维含量非常高，在高膳食纤维食物排行中，茯苓是前几名的。想要从食物中补充膳食纤维，是一定不能错过茯苓的，茯苓的排毒效果和除水肿和美白的效果也非常不错。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
