膳食纤维能促进锌的吸收吗?吃膳食纤维是否帮助锌的吸收?

2022-05-28 15:44:04浏览量:

  适量补充有益

  膳食纤维是有帮助消化促进食物在消化道内代谢的速度加快,膳食纤维一定程度上是可以帮助阻止和延缓糖类和脂质类的吸收。如果是大量吃膳食纤维,会妨碍钙,铁,锌等微量元素的吸收。

  吃膳食纤维是对肠道内益生菌的生长繁殖有利,那么益生菌的大量繁殖,会调节肠道内菌群的水平,也会帮助肠道对矿物质,包括锌等微量元素的吸收利用,特别是水溶性膳食纤维。但是多吃膳食纤维反而会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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