适量补充有益
膳食纤维是有帮助消化促进食物在消化道内代谢的速度加快，膳食纤维一定程度上是可以帮助阻止和延缓糖类和脂质类的吸收。如果是大量吃膳食纤维，会妨碍钙，铁，锌等微量元素的吸收。
吃膳食纤维是对肠道内益生菌的生长繁殖有利，那么益生菌的大量繁殖，会调节肠道内菌群的水平，也会帮助肠道对矿物质，包括锌等微量元素的吸收利用，特别是水溶性膳食纤维。但是多吃膳食纤维反而会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
