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牛油果的膳食纤维含量百克有1.8克，还没有达到百克2克的标准，但是在水果里面也算是高纤维的水果了。牛油果的营养价值很高，也是一种高热能的水果代表了。牛油果的里面不光有大量的膳食纤维，也有不饱和脂肪酸，利用心血管的健康。
食用牛油果后，里面有大量的膳食纤维，吃牛油果是可以帮助通便的。牛油果里面的膳食纤维吸收水分膨胀，会让肠道蠕动的频率加快，及时的推送出体外。牛油果也可以让人有饱腹感，减少对其他主食类的进食，避免饥饿感。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
