养乐多更推荐饭后半小时饮用，不建议饭前空腹喝。
1. 饭前空腹喝不仅作用打折扣还容易伤胃。空腹状态下人体胃酸浓度较高，养乐多中对肠道有益的活性乳酸菌会被大量胃酸杀死，无法起到调节肠道菌群的作用，同时养乐多本身偏酸，空腹喝会刺激胃黏膜，本身有胃酸过多、慢性胃炎问题的人，很容易引发反酸、胃痛等不适。
2. 饭后喝能z大化发挥养乐多的作用，还能帮助消化。饭后半小时肠胃里的食物还在初步消化，胃酸被食物稀释后浓度降低，大部分活性乳酸菌可以顺利通过胃部进入肠道，发挥调节肠道的作用，同时偏酸的养乐多还能促进胃酸分泌，帮助肠胃消化食物，大餐后喝还能缓解油腻感。
3. 特殊情况可以灵活调整。如果本身肠胃特别强健，没有胃部基础问题，只是偶尔饭前少量饮用，也不会对身体造成明显伤害，但不建议长期保持饭前空腹喝养乐多的习惯，另外日常要注意冷藏保存，避免高温杀死活性乳酸菌，影响饮用效果。