这种情况大多是饮食刺激、肠道蠕动加快引发的功能性肠紊乱或轻度腹泻，多数情况下2-3天就能恢复，不用过度紧张，但要及时调整护理避免加重。
1 先做基础护理调整，立刻停掉生冷、辛辣、油腻这类刺激性食物，少量多次喝温淡盐水或者口服补液盐，避免腹泻带走过多水分和电解质引发不适，可以用温毛巾或者暖水袋热敷肚子，缓解肠道过快蠕动，减轻肠鸣和拉肚子的症状，这期间尽量吃清淡好消化的半流食，比如白粥、软面条，不要吃太饱，给肠道留出休息空间。
2 对症用药缓解不适，没有发烧、脓血便的情况下，可以先吃肠道益生菌调理，比如双歧杆菌、乳酸菌素片都可以，帮助紊乱的肠道菌群恢复正常；如果拉的都是稀水，排便量比较大，可以搭配蒙脱石散收敛大便，减少排便次数；要是伴随低烧、肚子胀痛明显，大概率是饮食不洁引发的细菌感染，可以遵医嘱吃点温和的抗菌药物。
3 做好症状观察，异常情况及时就医，要是调整护理、用药后1-2天症状就逐渐减轻，就没什么大问题；如果连续3天以上症状没有缓解，或是出现了高烧、脓血便、剧烈腹痛、头晕心慌这些情况，要及时去医院检查大便常规、血常规，排除感染、器质性肠道问题，再对症治疗。