养好受损的胃，核心是长期坚持健康规律的饮食生活习惯，配合对症的医疗干预，多数都能慢慢恢复稳定状态。
1、调整饮食习惯打好基础。保证三餐规律，到点吃饭，既不能长时间饿肚子，也不能每顿吃到撑，每顿保持七八分饱就刚好；其次要避开刺激性食物，冰饮、刚从冰箱拿出来的冷食、重油重辣的烧烤火锅、腌制熏制的重盐食物都要尽量少碰，日常多吃温和好消化的食材，比如蒸山药、南瓜、软面条、发面馒头这类都对胃很友好；另外吃饭一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，多咀嚼帮胃提前减轻消化负担。
2、纠正日常伤胃的生活习惯。长期熬夜会打乱胃肠道的分泌节奏，很容易加重胃黏膜损伤，尽量保持规律作息别熬夜；情绪对胃的影响很大，焦虑、生气、压力过大都会干扰胃的消化功能，很多人一紧张就胃疼就是这个原因，平时要注意调节情绪，别让自己长期陷在负面情绪里；除此之外，不要抽烟喝酒，吃完饭别立马躺着久坐，可以慢走十几分钟促消化，布洛芬这类对胃有刺激的止痛药不要自行乱吃，一定要遵医嘱服用。
3、配合医疗干预别硬扛。如果已经出现频繁胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些明显不适，不要只靠食疗养着硬扛，要及时去做检查，遵医嘱服用保护胃黏膜、抑制胃酸的药物对症治疗；如果有幽门螺杆菌感染，要按疗程规范根除，有胃溃疡、胃黏膜糜烂这类问题的，养好之后也要定期复查，避免问题反复发作。