你这种腹部气息不足无力，大多是错误呼吸模式、腹部核心肌力不足或者近期身体疲劳气血偏弱导致的，通过针对性调整基本都能改善。
1. 先纠正错误呼吸模式。多数人平时习惯用胸口呼吸，腹部呼吸肌群长期处于休眠状态，就会出现发力没力气、气息顶不上的情况。可以每天抽10分钟练基础腹式呼吸：平躺放松，把手放在肚子上，吸气的时候慢慢鼓起肚子把手指顶起来，呼气的时候慢慢收肚子压向腰背，全程胸口保持不动，日常说话、走路的时候也有意识用腹部发力带动呼吸，坚持3-5天就能感受到变化。
2. 针对性增强腹部核心肌力。核心是腹部气息的支撑，核心力量弱就兜不住气息。可以做低强度的针对性训练，比如每天做3组平板支撑，从每组20秒慢慢加到1分钟，也可以练死虫式或者在肚子上放一瓶矿泉水做抗阻腹式呼吸，每周练3-4次，半个月左右核心支撑力就会明显提升，气息也会更足。
3. 及时排查潜在身体问题。如果调整呼吸、锻炼一周后还是没有改善，要看看是不是近期长期熬夜、过度劳累导致的气血不足，或者有没有肠胃不适、胸闷咳嗽的伴随症状，如果有长期气虚或者其他不舒服，可以找中医师调理气血，或者做相关的身体检查排除器质性问题。