并不存在吃多少都不伤脾胃的食物，不过有几种性质平和，大多数人即使多吃一些也很少给脾胃造成负担的食材。
1. 蒸铁棍山药。它是药食同源的平和食材，不寒不燥也不腻，蒸熟后质地软糯细腻，很好消化，本身还有调理脾胃的作用，日常哪怕一次多吃一两块也不会觉得胃沉反酸，很多脾胃弱的老人小孩都能放心吃。
2. 原味蒸南瓜。自然成熟的南瓜性味温和，纤维细软不刮胃，糖分也是比较好吸收的类型，不加糖不加奶油直接蒸熟吃，哪怕一次多吃两三块，只要不是吃到撑得难受，基本不会给脾胃的运化添负担，还能帮着润肠胃，当作部分主食吃很合适。
3. 熬稠的小米粥。小米本身就是传统养脾胃的食材，熬出米油的小米粥质地细软，不需要脾胃费太大力气运化，哪怕一次喝一大碗，只要不是喝得涨得不舒服，很少会出问题，很多胃口差、刚恢复饮食的人，都靠它来温和打底，大部分体质都能吃。