肠胃不好的调理方法有以下几种：
1. 吃清淡易消化的食物：少食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粥等清淡易消化的食物，避免对胃肠道造成过大负担。
2. 少食多餐：每天分成几餐，少量多次进食，增加进食次数可以减轻胃肠道负担。
3. 饮食规律：定时定量进食，保持饮食规律，避免暴饮暴食或长时间不进食。
4. 避免过度劳累：避免过度劳累，保证充足的休息，避免长时间保持一个姿势不动。
5. 勿吸烟、饮酒：戒烟限酒，吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃肠负担。
6. 注意饮食卫生：保持饭菜的卫生，避免食用不新鲜或不洁净的食物。
7. 控制情绪：避免过度紧张、情绪波动，保持心情愉快。
8. 远离辐射：减少接触电脑、手机等电磁辐射，以减少对肠胃的刺激。
如果肠胃问题较严重，应及时就医，接受专业的医生指导和治疗。