肠胃紊乱时，可以选择一些容易消化、对肠胃有利的水果，如：
1. 香蕉：含有丰富的钾和纤维，有助于缓解便秘和腹泻。
2. 苹果：含有果胶，可以帮助稳定肠胃功能，缓解腹泻。
3. 柚子：富含维生素C，有助于增强免疫力，改善肠胃不适。
4. 梨：含有丰富的纤维素，可以帮助调节肠道功能，缓解腹泻。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于促进肠道健康，减少肠胃不适。
6. 西瓜：水分含量高，可以帮助补水和缓解便秘。
7. 草莓：含有丰富的纤维和维生素C，有助于改善肠道健康。
8. 柠檬：富含维生素C，可以帮助调节肠道酸碱平衡，缓解胃痛。
9. 橙子：含有丰富的维生素C和纤维，有助于调节肠胃功能，缓解腹泻。
肠胃紊乱时应避免生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，适量进食，保持饮食清淡，多喝水，有助于肠胃的康复。根据个人情况选择合适的水果食用。如果症状较严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。