结肠胀气疼痛可以通过以下方法缓解：
1. 改变饮食习惯：避免吃含高纤维的食物，如豆类、洋葱、大蒜、卷心菜等容易产生胀气的食物。也应避免食用辛辣、油炸、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。
2. 注意饮食节制：少吃多餐，饭量不要过大，避免暴饮暴食。
3. 忌烟限酒：抽烟和饮酒会刺激消化系统，导致胀气加重。
4. 避免过度劳累：适当休息，避免过度疲劳，保持充足的睡眠。
5. 建立良好的排便习惯：保持正常的排便习惯，避免便秘。
6. 适量参加体育锻炼：适当参与有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。
如果以上方法不能缓解症状，或者疼痛严重且持续时间较长，建议咨询医生进行检查，以确定病因并获得合适的治疗方案。