肠胃蠕动慢和消化不良可能是由多种原因引起的，建议您采取以下措施来改善症状：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等，可以促进肠蠕动。避免高脂肪、油炸食物和过多的咖啡因、酒精等食物的摄入，这些食物可能会加重消化不良症状。
2. 充足水分摄入：喝足够的水可以保持身体的水分平衡，有助于肠胃蠕动和消化过程。
3. 少量多餐：多吃少量的餐饮，可以减轻胃部负担，促进消化。
4. 锻炼：适量的体育运动可以刺激肠胃蠕动，增强消化功能。
5. 减压：压力过大会影响消化功能，建议采取一些减压方法，如运动、冥想、放松技巧等来缓解压力。
如果上述方法无效或症状严重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会建议您进行进一步的检查，并根据检查结果来制定相应的治疗计划。