孕妇肠胃紊乱时，可以选择一些容易消化和温和的食物，例如：
1. 面食类：米粥、面片、面条等；
2. 清淡蔬菜：胡萝卜、南瓜、土豆、黄瓜等；
3. 水果：苹果、香蕉、葡萄等；
4. 肉类：鸡肉、鱼肉等易消化的瘦肉；
5. 酸奶和乳制品：有益于肠胃健康的酸奶和低脂乳制品；
6. 清汤：例如清鸡汤、清蔬菜汤等；
7. 煮熟的谷物：例如煮粥、煮面等。
在饮食上要注意以下几点：
1. 小餐多餐：分几次少量进食，避免一次吃太多；
2. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、花椒等；
3. 避免油炸和油腻食物：例如炸鸡、炸薯条等；
4. 不要吃不新鲜或过期食物；
5. 多喝水：保持身体水分平衡，帮助肠胃蠕动。
如果肠胃紊乱持续且严重，建议咨询医生进行诊断和治疗。