长期便秘怕三种菜

　　1. 七叶一枝花：这种菜含有大量的纤维素，能够有效促进肠道蠕动，调节肠道功能，缓解便秘问题。

　　2. 草莓：草莓富含植物纤维和果胶，具有促进肠道蠕动的作用，可以帮助消化，改善便秘情况。

　　3. 橙子：橙子中含有丰富的植物纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。橙子还含有柠檬酸，可以刺激肠道排泄物的产生。