以下是一些调理小孩肠胃的食谱和建议：
1. 温和的粥类：煮一些米粥或者小米粥，可以加入蔬菜、鸡肉或鱼肉，以增加营养。避免加入辛辣调料或者油腻食材。
2. 软煮的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、西兰花等，可以蒸煮或煮熟后用细碎的方式给小孩食用。
3. 水煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用适量的水煮熟，然后切碎给小孩食用。避免使用油炸或者油腻的烹饪方式。
4. 面条或面片：选择高纤维的面条或面片，例如全麦面条或绿豆粉面片，煮熟后给小孩食用，可以加入少量的菜或鱼肉丸子。
5. 煮熟的水果：一些脆生水果可能会刺激肠胃，可以选择将水果汤煮熟，例如苹果汤或梨汤，给小孩作为点心或饮品。
6. 丸子汤：用鸡肉、鱼肉或者虾肉制作细小的肉丸子，煮熟后加入清汤中，可以搭配一些蔬菜一起食用，增加口感和营养。
除了饮食调理，还要注意孩子的饮食习惯和生活习惯，避免给孩子吃太多油腻、辛辣和刺激性食物，保证孩子有充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累，还要注意卫生习惯，勤洗手，保持环境清洁，避免感染引起肠胃不适。如果孩子的肠胃问题持续存在或者恶化，还是建议及时就医。