如果你最近的肠胃不好，容易拉肚子，你可以尝试以下饮食建议：
1. 温食：避免食用过热或过冷的食物。尽量选择温暖的食物和饮料，比如汤类、粥类等，有助于舒缓肠胃。
2. 高纤维食物：增加摄入纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。纤维有助于增加肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 低脂食物：限制高脂食物的摄入，特别是油炸食品和油腻的食物。脂肪含量过高的食物可能会刺激肠胃，导致拉肚子。
4. 少量多餐：吃小而频繁的餐点，避免暴饮暴食。这样可以减轻肠胃的负担，有助于消化和吸收。
5. 避免刺激性食物：减少摄入辛辣食物、咖啡因、酒精和碳酸饮料等刺激性食物和饮料。这些可能会加重肠胃问题。
6. 饮食调理：可以尝试一些有助于改善肠胃健康的食物，如酸奶、鳗鱼、姜、薄荷等。
如果情况持续恶化或症状严重，建议咨询医生或专业医师进行进一步的诊断和治疗。