喝哪种牛奶对肠道好主要取决于个人的肠道健康状况和饮食习惯。以下是一些对肠道有益的牛奶选择：
1. 低脂牛奶：低脂牛奶是较好的选择，因为高脂牛奶可能会增加胆固醇和脂肪摄入，对肠道健康不利。
2. 乳清蛋白牛奶：乳清蛋白是一种优质的蛋白质，可以支持肠道健康。选择含有乳清蛋白的牛奶可能对肠道有益。
3. 益生菌牛奶：一些牛奶产品中添加了益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等。这些益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高肠道健康。
4. 植物性牛奶：豆奶、杏仁奶、椰子奶等植物性牛奶是适合一些对乳糖不耐受或有乳蛋白过敏问题的人群。这些植物性牛奶还含有一些纤维，对肠道健康有益。
选择低脂、含有乳清蛋白、益生菌或植物性牛奶可能对肠道健康更有益。如果有特殊的健康问题，如乳糖不耐受或乳蛋白过敏，应根据个人情况选择适合的牛奶。在医生或营养师的指导下做出选择。