黄豆和豌豆的营养区别

2023-07-30 02:21:37浏览量:1875

  黄豆和豌豆都属于豆科植物,但它们的营养成分有一些区别。

  1. 蛋白质含量:黄豆的蛋白质含量相对较高,约为36-40%,是植物中蛋白质含量更高的一种。豌豆的蛋白质含量较低,约为20%左右。

  2. 纤维含量:黄豆的纤维含量相对较高,有助于促进消化系统健康。豌豆的纤维含量也适中,有助于促进肠胃蠕动。

  3. 碳水化合物含量:豌豆的碳水化合物含量较高,属于高碳水化合物食物,提供能量。黄豆的碳水化合物含量相对较低。

  4. 脂肪含量:豌豆中的脂肪含量较低,黄豆中的脂肪含量较高,但主要是健康的不饱和脂肪酸。

  5. 维生素和矿物质含量:黄豆和豌豆都富含维生素B和矿物质如铁、镁和钾等。黄豆中还含有丰富的钙,而豌豆中含有较多的维生素C。

  黄豆和豌豆都是营养丰富的食物,但在具体的营养成分上有一些区别。选择合适的豆类食物可以根据个人的营养需求和口味偏好。

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