1.首先，要合理膳食，睡眠充足，注意劳逸结合。开始运动，以太极拳、散步、深呼吸等入门级活动为主，可以逐渐增加强度和量。2.可以服用补肾壮阳配方，适当摄取一些维生素和抗氧化剂，促进新陈代谢和血液循环，以改善神经元的营养状况，强化体质。3.饮食上可以多吃一些高蛋白（如肉类）、高脂（如奶类中高蛋白高脂食物）、高碳水（如米饭和面食等）的食物，并尽可能选择新鲜，富含营养的食物。4.可以服用一些中草药，如当归、黄芪等，这些中草药都具有滋补活血之功效，可以有效地提升身体的体质和抵抗力。5.可以坚持做拉伸运动，改善营养供给，调节体内营养。如果有时间，可以坚持做去紧张放松技巧，缓解负担。