，我们可以采取以下措施：1.多吃营养丰富的食物：可以增加一些有益健康的营养食品，如海带、芹菜、菠菜、芦笋、黄豆、鸡蛋、牛奶等等。2.多吃水果：吃水果是补充维生素和营养的好方法，可以利用新鲜水果乳汁浆状的果汁替代糖果和其他零食。3.适当运动：适当的运动和锻炼能够帮助消耗多余的热量，促进身体机能的正常运转，保持健康。4.改变饮食习惯：在主食上饮食搭配可以合理，减少高脂肪和高热量的食物，多摄取低脂肪、低热量的食物，帮助身体健康状况的恢复。5.保持良好的心态：保持良好的心态能够帮助疗愈，避免消沉和失去信心。