中气不足气血两亏怎么调理

　　1.多多运动，尤其是游泳，有利于调节全身血液循环，改善体内气血的分布，增强两脏的吸收功能，为补血补气奠定基础。 2.适当补充黑木耳，羊肉和鸡蛋等补血补气的食物，有利于补充血液的分子和细胞。3.多饮水，有利于水分的补充，改善血液中的气血循环。 4.服用中草药，如牛膝、芍药、丹参等，有利于调节心脏，改善全身气血运行。5.注意休息，睡眠是补充气血的来源，上床睡前半小时可以用凉爽的毛巾擦身，有助于促进血液循环，达到补气养血的效果。