1、多吃一些营养丰富的食物：要多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜、水果、鸡蛋等，而少食甜食、油炸食物和太多的加工食品等，注意每天要有三餐正餐，不宜饿晚餐。2、做好早晨的体操：可在室外或室内，每日做体操，促进血液的循环，使营养物质能有效运输，从而保持身体健康。3、少吃零食：零食中往往含有大量的糖类，不利于高中生的健康，应尽量将其删减，以便增加每天摄取的营养物质的量。4、多喝水：补充水分有利于增强营养物质的吸收，促进消化吸收，尽量不要用含太多热量的饮料来取代水，如果感到口渴可多多喝水。5、每天要有适当的运动：可以选择中、低强度的运动，走路、慢跑、骑自行车等，使身体全面得到锻炼，也可以做一些体操，使营养物质更好的吸收。