新陈代谢吃什么食物

　　更新陈代谢对营养较高的食物非常重要，因此，推荐食用含有高蛋白、脂肪和碳水化合物的均衡食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物面包、坚果、健康的动物性脂肪、鱼类等。 同时，为确保补充足够营养，消耗较大的运动项目和体力劳动时，可以额外补充一些代谢快速的碳水化合物，如含有全谷物的谷物类食物、蜂蜜、低脂低糖果汁、焙煎坚果等。