顽固体质吃什么瘦得快

　　1.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果都是低热量、低脂肪、高纤维的食物，可以帮助排毒，减少对肥胖的依赖，有助于快速减肥。2.限制奶油酱汁：奶油酱汁是含有较高卡路里的调料，以及含有较多食物添加剂的食物，一定要尽量避免食用。3.多喝水：水的功效十分的重要，它可以帮助排毒，减少肥胖的发展，每天至少喝2L以上的水为宜。4.多锻炼：增加运动量、加强运动强度、适当搭配饮食是瘦身的ZJ办法，可以有效增强身体能量消耗，帮助减肥。