1.坚持体育运动：针对顽固性体质，要坚持适量的有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳、或是健身等，它们都是能够有效消耗热量，加快新陈代谢的重要方式，从而达到瘦身的效果。2. 控制饮食：虽然顽固性体质的容易长胖，但是这也并不意味着每天能吃大量的食物，只是要控制饮食，尽量少进食一些油腻的食物，多补充新鲜的蔬菜和水果等。3. 饮茶瘦身：选择某种较为适合自身的茶类，饮用下比较能达到良好的减肥效果，而能够有效排毒去脂的功能也是被人们称赞的。4. 精神调节：精神状态处于良好的情况下可以帮助身体机能更好的运作，这就是有助于更快的减肥的一种方式。5. 调理气色：有气色的人容易瘦身，一定要注意补充气色，坚持锻炼勤加饮食搭配，加快新陈代谢，有效改善困扰许多顽固体质的肥胖问题。