长期一日三餐不正常吃，会对消化系统、代谢状态、免疫能力甚至精神状态造成多维度的不可逆损伤，严重时还会诱发慢性疾病。
1. 消化系统首当其冲出问题。胃部分泌的胃酸有固定的节律，到了饭点没食物中和，胃酸会直接腐蚀胃黏膜，刚开始可能只是偶尔反酸、胃痛，时间长了容易诱发慢性胃炎、胃溃疡，甚至增加胃穿孔的风险。而且饥一顿饱一顿的话，肠道蠕动节律也会乱，要么便秘要么腹泻，长期下来肠道菌群失调，连营养吸收都会受影响。
2. 代谢系统会***乱套。很多人觉得不吃饭能瘦，其实刚好相反，长期饮食不规律，身体会默认进入“饥荒模式”，吃进去的东西会优先转化成脂肪囤起来，反而容易长胖，还会升高胰岛素抵抗的风险，年纪轻轻就可能得2型糖尿病。另外胆汁没法按时排出，长期淤积在胆囊里，很容易长出胆结石，疼起来要人命。
3. 全身状态都会跟着垮。血糖忽高忽低的，大脑供能不稳定，平时上班上课总容易走神、反应变慢，情绪也会跟着烦躁，一点小事就想发脾气。时间长了免疫力也会掉，动不动就感冒发烧，皮肤状态也会差，暗沉、长痘、掉头发都找上门，整个人看起来比实际年龄要憔悴很多。