1、多运动：要想变瘦，首先要做的就是多锻炼，而且一定要坚持。可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等，能够减少体内贮存的脂肪，消耗热量，帮助减肥。 2、控制饮食：在减肥的过程中，控制饮食是非常重要的。要少吃碳水化合物类的食物、油炸食品、甜食等，这类食物中热量很高，而又几乎没有营养，吃这类食物会摄取臃肿的热量，影响瘦身效果。建议多吃水果蔬菜，特别是多吃高纤维的食物，有助于身体健康，更有助于减肥。 3、合理膳食：一般来说，想要减肥，可以多吃蛋白质类的食物，比如牛肉、火腿、瘦肉、鸡肉等，这类食物里的蛋白质可以增加新陈代谢率，可以有效加快瘦身。同时，在瘦身期间，特别要控制盐分摄入，过多的盐分摄入也会增加你瘦不下来的机率。4、保证充足睡眠：睡眠对瘦身是非常重要的，因为睡眠不足会影响新陈代谢，早上决定大事的激素也会被破坏，使身体不能够准确的有效的进行激素分泌，那么会降低脂肪消耗的能力，影响瘦身效果，所以睡眠不宜过少也不宜过多，保持充足的睡眠可以帮助身体更好地消耗脂肪，达到瘦身的效果。