有的肌肉增肥期可以长达几个月,甚至几年,这取决于你的健身目标和实际情况。大部分人可以在经历了几周到几个月的增肌阶段后实现肌肉增量。当然,时间跨度取决于你每天训练的强度和重量,增肌饮食的营养,以及身体在这个过程中的缓解和恢复。
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