易瘦的人可以在每天的饮食中多摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及定期进行体育锻炼，就可以有效的把胃撑大：一、饮食：多吃蛋白质和脂肪，每天吃六七两蛋类或者裹一点火腿、牛肉、肉类，补充体内蛋白质同时还要多吃富含矿物质和维生素的素食，比如全谷类食品、牛奶、乳酪等乳制品，以及蔬菜和水果等。二、运动：多运动，可以经常做太极拳、瑜伽、跑步等有氧运动，提高身体的新陈代谢，增加胃部营养吸收，可以有效把胃撑大。三、养成良好的饮食习惯：定时吃饭，尽可能饱暖，少食多餐，少暴饮暴食，避免进食所食物太多或者太少，吃些能够填饱胃的食物，以免胃空时产生贪食的感觉。