长期偏瘦吃什么容易胖

　　1、多吃富含蛋白质的食物，比如鸡、鱼、豆类等，可以有效增加体内的蛋白质含量，促进身体正常生长发育； 2、多食用高脂肪的食物，比如牛奶、酥油、大豆油、花生油等，可以增加身体的营养，但应控制油脂的摄入量； 3、多吃富含维生素的食物，比如新鲜的水果、蔬菜和谷物，有助于提高免疫功能；4、食用富含碳水化合物的食物，比如米饭、面包、馒头、挂面等，有助于补充体力和热量； 5、多喝水，保持身体水分平衡，补充能量，并促进新陈代谢的正常运转。