1.书上说过一句话：一项健康的饮食应均衡，营养均衡，吃适量。即使你每天不多吃，但如果食物摄入量太多，运动量太少，体重还是会越来越高。因此，想要减肥必须结合饮食和运动。2.饮食控制和饮食结构是重要的。保持均衡的摄入量对减肥非常重要，几碗米饭对于肥胖症患者来说可能比几块面包更容易过量。调整饮食的结构，每日控制膳食摄入量，控制高脂肪食物摄入量，选择比较健康的食物，让自己吃得更健康，才能减肥成功。 3.运动能调节体内热量的摄入和消耗，促进新陈代谢，增强体质，降低体重，保持和提高美容。多运动可以避免“低钠低卡路里”的危害，大大增进减肥的效果。常规的有氧运动和低强度的力量训练是控制肥胖最有效的方法。