胖的原因有很多，如饮食不规律、生活习惯放纵、睡眠不足、体力活动弱等都是可能导致体重增加的原因，突然胖的最主要的可能是生活习惯的变化和营养失衡。如果明确了这种情况，可以通过以下方式来缓解：1、建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；2、改正不良的饮食习惯，坚持每天吃水果、蔬菜，注重饮食平衡；3、建立锻炼计划，加强体育锻炼，在保证饮食规律和营养均衡的情况下加快新陈代谢；4、不要轻易受外界环境影响，坚决拒绝垃圾食物；5、关注自身变化，定期量体重，适当调整饮食和运动；6、多接受正能量，及时调节情绪。最后，健康饮食、适量运动是我们减肥的唯一正确方法。希望大家能够积极应对，科学减肥，维护自身健康。