1、注重养生。注重调节自己的作息，每天定时定量的睡眠，每天的休息时间保证十二小时以上；养成良好的饮食习惯，食物要多样，科学匹配， reducing fat, salt and sugar intake and avoiding junk food; developing a regular lifestyle and keep doing exercises, such as jogging and cycling。2、坚持体育锻炼。适量、有规律地进行体育锻炼可以使身体强壮，可以适当提高弱小青少年的体质。可以根据自己的体质选择不同的运动，比如游泳、跳绳、慢跑等，使运动脚步渐进地加强，不要暴力.3、多暴露在自然里面。室外观察自然，踏青采药，在田野里呼吸新鲜的空气，多走走，多运动，所有这些与自然的相处都有助于青少年有效控制内分泌，激活机体抵抗力，让身体得到有效的休息。4、多补充维生素和营养物质。青少年发育期是脑部及生长发育期，可多补充各种维生素，如维生素A、C、E、B、D等，同时多食用鱼虾的卵磷脂、卵黄，小麦胚芽粉等，以贴近自然维生素?营养物质为主，通过饮食来保证机体对营养的补充。