多吃什么可以促进新陈代谢

　　1. 低脂肪、高纤维的水果和蔬菜：苹果、梨、火龙果、西红柿、胡萝卜、甘蓝、芹菜、菠菜、毛豆、芦笋等。2.优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆类制品、鱼、虾、肉类、坚果类等。3.富含抗氧化的食物：人参、芝麻、橄榄油、松子、香蕉、橙子、红葡萄等。4.维生素和矿物质：硒、锌、铁、铜、钙、磷等。5.全谷物：玉米、小米、大米、燕麦片等