人体机能不同，习惯、饮食、运动等多种因素会影响人体发育，进而影响体重的增减，长胖与否取决于人体的消耗能量与摄入能量的比例是否平衡。因此，想要保持身材健康，可以采取以下建议：1、 饮食要均衡，以蔬菜水果、谷物、豆类、豆浆等为主，每天摄取八大类食物，少食大餐多吃小餐，每餐食量不宜过多，避免暴饮暴食。2、 控制饮食，每日摄入卡路里总量不要超过2500卡，避免大量食用油腻食物，同时要对进餐时间安排有计划，每天不要在一个时间饮食过饱。3、 加强运动，每天运动量控制在200-500卡之间，可以多进行各种有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以消耗能量为主要目的。4、注意休息，如果每天走动量大，饮食也要均衡，运动也要适量，注意休息状态，如果压力太大也会导致体重上升，还要多给自己一些余裕和休息时间。