月子里湿气重是因为女性分娩后体内残留的血液和胎盘组织会在一定时间内排出，这些物质对身体有一定的负担，容易滋生湿气。以下是一些帮助排出湿气的方法：1.食疗：选择易消化、营养丰富、富含蛋白质的食物，如豆腐、鱼、瘦肉等。同时避免食用生冷食品，例如生冷水果、冰镇饮料等，以免损伤脾胃，加重湿气。2.喝汤水：月子期间适量喝些补气补血的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤等，有助于改善体质，排出湿气。3.适当运动：月子期间也可以适当进行一些有益健康的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，消除湿气。4.穴位按摩：按摩脚心中央的涌泉穴、小腿外侧的三阴交穴等穴位，有助于改善体内湿气等问题，缓解身体不适。5.中药调理：中医认为，月子期间湿气重的女性可以服用一些具有祛湿功效的中药，如艾叶、茯苓等，具体使用方法需遵循医生建议。总之，月子期间要注意饮食、运动、穴位按摩和中药调理，才能帮助身体更好地排出湿气，促进身体恢复健康。同时，如有身体不适，应尽快就诊，寻求医生的帮助。