如果你觉得自己身体虚弱胖，那么调理以下几个方面会有帮助：1. 健康饮食：控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物类食品。建议定期在营养师的指导下进行食谱规划，以确保日常饮食的均衡和适度。2. 运动：通过增加体育锻炼，可提高身体机能，增强肌肉强度和耐力，减少体脂肪和体重。建议逐步增加运动强度和时间，从轻度的健身练习开始，如散步、游泳、瑜伽等，并定期进行健身评估。3. 睡眠：充足的睡眠可以提高身体免疫力、提高代谢率，有助于减轻身体疲劳和压力，建议睡前适当放松自己的情绪，保证足够的睡眠时间，并保持规律的作息时间。4. 情绪调节：经常保持良好的情绪状态，能够提高身体免疫力，减轻身体疲劳。建议可以学习一些放松技巧，如瑜伽、冥想等，或者参加一些有益的社交活动，和家人或朋友分享自己的故事。总之，身体虚弱胖的人需要通过合理的饮食、体育锻炼、睡眠和情绪调节来保持身体健康和良好的精神状态，并且需要在专业人士的指导下进行调理和管理。