1. 饮食均衡：男士偏瘦，可能与饮食不均衡有关。为了增加体重，他们需要食用富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果等。2. 多吃高热量食物：高热量食物有助于增加体重，男生可以食用一些富含能量的食物，如油炸食品、甜点、巧克力、糖果等。3. 增加进餐次数：男生可以增加每天的进餐次数，可以按照五餐制进行进食，每天还可以额外加一两顿小餐来增加热量摄入。4. 坚持锻炼：男生可以进行一些力量训练来增加肌肉质量，锻炼后适当增加蛋白质的摄入量，有助于肌肉增长。5. 饮食搭配合理：合理的饮食搭配对增重很有帮助，男生可以在进食时搭配淀粉类食物和蛋白质，同时避免过多的脂肪和碳水化合物的摄入。