舌头胖大有齿痕的恢复时间因个体差异而异，通常需要遵循以下几点建议：1.控制口味：减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和低脂含量的食物。2.嚼食细嚼慢咽：尽可能增加口腔内的嚼食活动，使舌头和口腔肌肉得到锻炼，有助于恢复齿痕。3.口腔保健：定期刷牙、使用漱口水、清洗舌头，保持口腔清洁卫生。4.减少酒精和烟草的摄入：避免嗓子干燥和口腔疾病。5.采取合适的治疗方法：如手术、药物治疗等，根据个体情况选择合适的治疗方法。需要注意的是，舌头胖大有齿痕的恢复需要持续的努力和耐心，具体的恢复时间因个体差异而异。同时还需要遵守医生的治疗建议，定期进行复查和治疗。