脾胃虚弱和肾气不足是中医常见的病症。建议采取以下方法进行调理：1. 调节饮食饮食应注意清淡易消化，避免寒凉刺激，多食用易于消化的食物，如粥、汤、米饭、面条、蔬菜等。2. 加强运动适当的运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，增强肾脏的功能，如散步、慢跑、太极拳等。3. 中药调理可以服用一些中药来调理身体，如黄芪、党参、人参、枸杞子、山药等。但需先咨询医生。4. 心理调节压力和情绪会影响身体的健康，需要注意情绪调节，保持心情愉快。5. 养成良好生活习惯保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟戒酒，不要过度劳累，保持良好的生活习惯。