判断体质好不好需要参考以下几个指标：1. 体重指数：计算方法是体重（kg）/身高（m）的平方。正常体重指数为18.5-23.9，过轻为<18.5，过重为24-27.9，肥胖为28及以上。2. 腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm被认为是腰围肥胖。3. 血压：正常血压为<120/80 mmHg。4. 血脂：血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。正常血脂应该保持在正常范围之内。5. 血糖：正常空腹血糖应该小于6.1mmol/L。6. 心率：正常心率为60-100次/分。除了以上指标之外，还需要考虑是否经常运动，是否有良好的饮食习惯，是否有抽烟饮酒等不健康习惯等因素。综合考虑这些因素，可以初步判断一个人的体质是否好。