瘦弱的男孩可以选择以下运动来增强身体素质和塑造身材：1. 健身运动：可以通过力量训练、重量训练和有氧运动来增强肌肉力量和耐力。可以选择负重训练，如举重、哑铃等，也可以选择高强度间歇训练，如俯卧撑、引体向上等。2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以增强心肺功能和肌肉力量，同时减少身体的压力和风险。3. 足球、篮球、排球等球类运动：可以增强协调性、灵活性和反应能力，同时也可以增强肌肉力量和耐力。4. 瑜伽：可以增强柔韧性和平衡力，同时也可以减少压力和焦虑。适合瘦弱男孩通过瑜伽来锻炼身体。5. 跑步：可以增强心肺功能和耐力，同时也可以促进代谢，燃烧脂肪，减少脂肪堆积。总之，瘦弱男孩可以选择多种运动来增强身体素质和塑造身材，要适量运动，注意保护身体，坚持锻炼。