徒手健身增肌很慢吗

　　徒手练习增肌，效果相对于使用器械和重量训练的确会慢一些。因为在徒手练习时，肌肉所承受的负荷和刺激较小，需要更长时间的持续训练才能达到理想的增肌效果。然而，徒手健身有其优点，如需少的设备和空间，更加方便和自由，同时可以锻炼身体的协调性和平衡性，更容易改善身材比例和线条。ZH的方式是将徒手练习与重量训练相结合，以达到最理想的身体塑造效果。