1. 调整饮食：避免过度吃甜食、油腻食物和高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。2. 锻炼身体：适度的运动可以加速新陈代谢，增加身体代谢率。3. 调节肠道功能：保持肠道通畅，增加肠道内有益菌的数量，有利于身体吸收营养并有效排除废物。4. 中药调理：中药方剂可以调节体内的代谢过程，改善身体机能，提高免疫力。5. 改善睡眠质量：充足的睡眠可以促进身体代谢和恢复，保持身体健康。6. 去除不良习惯：戒烟、限酒和避免熬夜等不良习惯，可以改善身体的代谢状况。以上都是中医调理吃不胖体质的方法，但需要根据个体情况具体分析。建议咨询专业中医师的指导。