首先需要明确的是，增肌的关键在于营养和训练计划的合理安排。而运动的时间选择并不会对增肌效果产生太大的影响。一般来说，早上和晚上进行运动都有其优点和劣势。早上运动可以帮助身体加速新陈代谢，提高心肺功能和精神状态，从而更好地开始一天的工作和生活。而晚上运动则可以促进身体放松，减轻工作或学习压力，有利于睡眠和恢复。关于增肌，需要注意的是，在进行训练前和训练后都需要适当的营养补充，特别是蛋白质的摄入。同时，训练计划应该根据自己的体质、目标和时间来制定，包括训练强度、频率和时长等方面。因此，无论是早上还是晚上，只要合理安排训练计划和营养摄入，坚持长期训练，就能够达到增肌的目标。